progres siłowy

[...] jakaś intryga bo zainteresowania nie będzie. Trening siłowy- barki, ramiona, przedramiona 1.wyciskanie żołnierskie 30x6 35x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x5(+1p) nareszcie jakiś progres pierwszy od niepamiętnego czasu 2.Wyciskanoie zza karku 50kg x 11,10,9,9 3.Unoszenie bokiem 2x dropseria 11,9,7kg 4.unoszenia w opadzie tułowia 2x dropseria 9,7,5kg [...]

[...] + biceps WT: bieganie SR: plecy CZW: bieganie PT: barki + triceps SOB: nogi NDZ: - Piersiowe + bicepsy Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 8x6 (stałe obc. co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na [...]

Wyniki w mc, siadzie i wl? Jaki progres masowy/silowy zrobiles przez te 10 miesiecy? Dieta byla? zdr.

[...] i odpowiedziałem sobie w taki sposób, że zrobiłem to aby fajnie wyglądać. Sukcesem jest to, że sylwetka jest coraz lepsza, mam lepsze czasy biegowe, odnotowuję ciągły progres i odkryłem swoją zyciową pasję. Wiem, że nigdy nie będę najlepszym maratończykiem ani kulturystą ale to co robie ma dla mnie sens a triathlon jest kolejnym wyzwaniem, [...]

[...] więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo morsowanie. Jak pisałam w spamie dla mnie progres bo weszłam dwa razy do wody i na chwile zamoczylam się po szyje. Hardcore pozyywny :P Potem był silowy. Jakiejs mega mocy nie było. Chociaż nie czułam się jak na [...]

[...] 135 *5 145 *5 (poprzednio 140 *5) 125 *5 115 *5 http://www.youtube.com/watch?v=8h6e92DA37k na rozgrzewce do przodu, czuję wzrost mocy w rwaniu i zarzucie. w zarzucie zamiast progresji ciężaru progres techniczny - zwolniłem tempo. Z progresją w przysiadzie popełniłem błąd godny nowicjusza: najpierw 15 - 115kg to było ciut za dużo, ale nie wstałem [...]

[...] dla wyglądu. Zarówno kulturysta jak i bokser muszą się rozsądnie odżywiać. Zarówno jeden jak i drugi kiedy ma przed sobą jasno wyznaczone cele, które zakładają znaczny progres, nie może sobie pozwolić na ładowanie "śmieci", chlanie na upór, tu nie ma różnicy pomiędzy kulturystą a bokserem. Generalnie różnica polega na podstawowym [...]

[...] tego co wiem, a trudno nie zauważyć i nie usłyszeć, to 2 treningi w miesiącu robi na maksa - ostatnie serie z asekuracją. Pozostałe treningi stanowią prawdopodobnie adaptację układu nerwowego, bo są na mniejszych obciążeniach, podobnych do tych, o których napisał ronie220. Ten człowiek ma chyba największy progres jaki widziałem, zwłaszcza siłowy.

[...] dziś nawał pracy żona trójka dzieci . Dziś też nie było wesoło musiałem z braku czasu zrezygnować z podciągania na drążku. Cieszy mnie martwy ciąg jeszcze kilka treningów i zaczne serie ciężarem 100-105 kg dla mnie jest to spory progres bo jeszcze w marcu kwietniu na tym ciężarze robiłem ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=ziUcw4L4-Cg

oj nie nigdy nie poczujesz ze ci jest lekko i możesz zwiększyć, to nasza psychika blokuje i progres trzeba na sobie wymusić inaczej zawsze będziesz w tym samym punkcie, poza tym robisz redukcje jak nie wymusisz na sobie tego by nadmiar energii szedł w budowę mięśni to ci te mięśnie będą słabnąć, a tłuszcz zostanie. Pójdź na TCB i pomachaj tam z [...]

W MC progres 5kg powinien się sprawdzić u Ciebie Tylko mówię, to ma prawdziwy siłowy ciąg, tylko kup se jakieś gumowe podkładki pod sztangę, żeby podłogi nie uszkodzić - http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk&feature=related

Panowie dziękuje za miłe słowa ! Ciesze się ze jest progres, i będę dalej się starał z całych sił ! koksik 1515 w hotelu Radisson w klubie First Class procuje jako gym supervisor, dla tego tam często bywam, ale też tam trenuje choć ostatnio jestem tam mniej, ponieważ już za tydzień (w raz z Partnierką) otwieramy sklep z suplementami w [...]

[...] aero, 2-3x trening na basenie akop czuje,ze mnie zalewa, kratka na brzuchu jak byla tak zanika, lapie tluszcz nawet przy tak rozkreconym metabolizmie :-/ przy 50gr w porcji wegli bylo sporo lepiej, ale chcialem zrobic progres na zime. Czy cos robie zle? cos dodac, odpuscic? wymiary nie ida w gore, tylko czuje,ze mnie podlalo... dziaki za pomoc

[...] 67/10 87/10/10/10/10 47/10 67/10 87/10 97kg/10/10/10/10 łydy wspięcia na palce obunóż stojąc 40/30/30/30 50/40/35/30 brzuch drążek przyciąganie kolan 15/15/15/15 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 świeca 10/10/10/10 Mimo braku chęci na trening wpadł jakiś progres :D Było bardzo dobrze :D Zmieniony przez - pecyna13 w dniu 2021-04-20 18:51:10

Progres jest dobry zarówno masowy jak i siłowy. Choć masowy bez fotki niewiele da się określić. Co do treningu to albo modyfikcacja obecnego planu z jednoczesnym ustaleniem diety, albo zupełnie nowy plan. Ale początkowo powinno wystarczyć modyfikacja diety.

[...] na czas (siła chwytu) - 1 seria, maksymalny czas x hantle xxkg w obu dłoniach Mógłbyś jak będziesz miał czas rozpisać ten trening w nowym temacie ? Wydaje się bardzo fajny , ale nie mam pojęcia jak dobierać obciążenia i jaki progres robić Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-04-06 20:58:34 Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-04-06 20:59:30

tyyyle razy zaczynałam trening siłowy, ale nie przeczytałam o jednym istotnym szczególe przez te lata. "Progres". No wymskło się gdzieś.

[...] - 3xkawa, herbata,woda Trening siłowy 1 1. wyciskanie sztangi skos 5x6-8: 25kg/8, 3x 27kg/6,5,5, 31kg/1 (24kg/8, 26kg/6, 2x27kg/5, 31kg/1) - ciężko, ale jakiś tam lekki progres był 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x6-8 : 4x38kg, 39kg/8 (5x38kg/8) - ok, lubię wiosłowanie sztangą 3a. pompki 4x10-12 1min (na zmiane z 3b): 4x10 (4x10) 3b. [...]

[...] i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego porzywienia. A [...]

W zeszłym tygodniu wróciłem do treningów na siłowni i biegania, 1,5 miecha przerwy od ćwiczeń na nogi i częściowo plecy, noga zrehabilitowana(dwójka) i bez śladu kontuzji, lekcja - rozciąganie 3x w tyg %-) waga dziś pokazała 77kg, więc jakies 3 kg w dół w stosunku do końcówki lutego, staralem się nie redukować, a trzymać 0 żeby mięso nie poleciało [...]